Hơi thở: chìa khóa xoa dịu căng thẳng

Trong nhịp sống bận rộn, hơi thở thường trở nên nông và gấp. Học cách thở chậm, sâu là một trong những công cụ mạnh mẽ nhất để cân bằng cảm xúc.

Thở bụng cơ bản

Đặt một tay lên bụng, hít vào để bụng phồng lên, thở ra để bụng xẹp xuống. Lặp lại trong 5 phút.

Lợi ích

• Giảm nhịp tim và huyết áp
• Cải thiện sự tập trung
• Hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn